Sentir dor nas mamas é normal?

Sentir dor nas mamas é uma das queixas que mais trazem mulheres ao meu consultório. A primeira reação, quase sempre, é o medo: “Será que é algo grave? Será que é câncer?”

Se você já passou por essa angústia, quero que alivie um pouco seu coração. Na grande maioria das vezes, a dor nas mamas (que chamamos de mastalgia) não tem qualquer relação com o câncer.

Continue lendo para entender melhor por que essa dor aparece e o que você pode fazer para aliviar esse desconforto.

Por que as mamas doem antes de menstruar?

Essa dor que surge alguns dias antes da menstruação se chama mastalgia cíclica. Ela acontece por conta das flutuações normais de hormônios no ciclo menstrual da mulher. Isso não significa que você tem mais ou menos hormônios. Quando falamos em flutuação, estamos falando de praticamente uma montanha-russa de hormônios que o seu corpo enfrenta todo mês.

Na segunda metade do ciclo menstrual, os níveis de estrogênio e progesterona sobem. Esses hormônios estimulam as glândulas mamárias, fazendo com que elas retenham mais líquido e fiquem mais dilatadas. O resultado? As mamas ficam visivelmente mais inchadas, pesadas, sensíveis ao toque e, claro, doloridas. Assim que a menstruação ocorre, as taxas hormonais reduzem e os sintomas melhoram pouco a pouco.

Esse ciclo é perfeitamente natural e comum. É uma resposta do seu organismo aos seus próprios hormônios.

Mas… você não precisa “apenas aguentar” a dor

Embora seja um processo comum e natural do organismo, existe um mito muito prejudicial de que a mulher é obrigada a sofrer em silêncio e aguentar esse incômodo todo mês, já que é “normal”. Mas não, você não precisa conviver com a dor se ela afeta a sua qualidade de vida.

Existem pequenos ajustes na rotina e hábitos simples que ajudam muito a reduzir esse desconforto:

• Acerte no sutiã: Durante o período de maior sensibilidade, use sutiãs com alças mais largas e com boa sustentação (os tops esportivos são fantásticos pra isso!). Isso diminui o balanço e a tração nas mamas, reduzindo o incômodo físico.

• Ajuste a alimentação: Alimentos ricos em cafeína (café, chás pretos, chocolate e refrigerantes) e muito condimentados podem reter mais líquido e piorar a dor. Tente reduzir o consumo na semana que antecede a menstruação.

• Pratique atividades físicas: O exercício regular melhora a circulação sanguínea e libera endorfinas, que funcionam como analgésicos naturais do corpo. É uma das formas mais potentes de reduzir as dores mamárias.

Caso essas mudanças de hábito não sejam suficientes, a sua mastologista de confiança pode avaliar o seu caso individualmente e propor tratamentos específicos ou medicações para aliviar o quadro.

Quando a dor é um sinal de alerta?

Você aprendeu agora que a dor associada ao ciclo menstrual é benigna. No entanto, é muito importante conhecer o próprio corpo e prestar atenção a alguns sinais de alarme que pedem uma avaliação detalhada com o especialista, pois podem significar alguma alteração:

• Dor em apenas um ponto fixo da mama, que não melhora após a menstruação acabar e persiste por várias semanas.

• Presença de um caroço (nódulo) endurecido ao tocar a mama ou a axila.

• Saída de secreção pelo bico do peito de forma espontânea (sem apertar), especialmente se for transparente como água ou conter sangue.

• Alterações na pele da mama, como vermelhidão, calor local, aspecto de “casca de laranja” ou retrações (pele repuxada, entrando).

• Mudanças no formato do mamilo, como um bico que antes era para fora e de repente virou para dentro.

Se você notar qualquer um desses sinais, ou se a dor estiver atrapalhando a sua qualidade de vida, procure agendar uma consulta com uma mastologista da sua confiança!

Cuidar de si mesma também significa não aceitar a dor como parte da rotina. E lembre-se, se precisar de ajuda para entender melhor o que o seu corpo está sinalizando ou para encontrar formas de viver com mais conforto, pode contar comigo! As minhas consultas contam com todo o acolhimento e cuidado que a sua saúde merece! Agende clicando AQUI!